ilosc powt

W tych ciągach robiłem bardzo długie przerwy między powtórzeniami, każde w sumie szło bardzo ciężko, ale swoją drogą wiem że jak na sprawdzienie się zrobi małą ilość powt. to zupełnie inaczej się ciężar czuje zobaczy się w piątek. jak zaliczę 180 to choćbym się miał zesrać podejdę do 190

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 3/6 Trening kardio - bieg czas: 1h Komentarz: spokojny bieg tą samą tasą co zwykle około 12km, biegło się nie najlepiej, wiatr troszkę przeszkadzał i jakiś słaby byłem. Trening kardio - TABATA Thrusters ilość powt 15 14 14 13 13 13 12 12 Za tydzień zmieniam ćwiczenie na burpree bo do thrustersa już pwnie się troszkę [...]

Nic szczególnego. Progresja ze swobodą dobierania ilości serii, przeskoków ciężarowych i ewentualnych ataków siłowych na mniejszą ilość powt. Ja piszę rampa bo progresja to za długi wyraz (nie no joke) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-25 21:14:47

Trening nr 17 - 20.06.11 Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s50.html#post6 Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 3; -25%max; -50%max: 3x 45 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 3x 105 (poprzednio 100x3) 9x 77,5 14x 52,5 Wycisk sztangi na skosie 25 st - rampa 6: 6x 52,5 6x 62,5 6x 72,5 6x 82,5 (poprzednio 80x6) Wyciskanie hantli siedząc - [...]

[...] bez aero. Komentarze: Od rana, tylko 1 posiłek - nienawidze tak - MC - spoko, dołożone 10kg zapas. - ściąganie młotkowo - git, zmieniłem kolejność z wioslem i zmniejszylem ilosc powt, tak zostanie poki co. - wiosło hantlem - tu wciąż brak pola manewru stad wpadlem na pomysł iż bede robił w progresji 1+1 i tak bez przerw. Czyli jednym ciągiem [...]

No myślę, nad tym - czas pokaże co to wyjdzie. Większa ilośc powt jako szok dla organizmu - może to być ciekawe - zwłaszcza dla sylwetki. Ale tak jak mówię - dłużej, niż miesiąc nie wytrzymam bo lubię dokładać kg na gryf ;-) **************************** Dobra, jade ponapyerdalać w piłę 2 godziny %-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-13 [...]

tak w sumie jest to tylko 7 serii - 3 z wycisku sciskajacego + 4ss na brama + gilotyna ;-) Duza ilosc powt ktora zapobiega szalenstwa z ciezarem.

Heyah, w Czwartek o godzinie 4:30 rano zrobiłem taki trening: B - przysiad 5x5 - póki co słabo- z talerzem 15 kg. - wyciskanie w staniu 5x5 - 45 kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) - 50 kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( 12-8-8)

powiadomki on / mógłbyś jednak pisać ilość powt? Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-06-23 10:22:46

zgadzam sie z zbigniewem . wyciskanie ww to nic innego jak wl razy ilosc powt dodajac akcent przejzyste zasady dla kazdego

juz od kiedy pamietam była o tym mowa zasady wl razy ilosc powt . akcent czyli 100 procentowy wyprost . bo poza wyprostem nie było wiekszych nieporozumien nie potrzebna rzadna MASZYNKA BO ONA NICZEGO NIE ROZWIAZE A TYLKO NAROBI ZAMETU i tak jak juz od dawna pewnie wikszosc bedzie za . ale czy o tym decyduje wiekszosc ??

w tym, że ja bym wolał stałą ilosc powt- i co trening zwiększał obciązenie. + z aerobami zaczynałbym stopniowo, dokładał co sesje 1 min. b pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-10 17:12:44

To co napisales nie jest wcale planem treningowym tylko podzialem grup. Zmiany w treningu nie musza koniecznie dotyczyc zmiany podzialu poszczegolnych parti. Mozna zmieniac:cwiczenia, ilosc serii,ilosc powt. w serii, czasy odpoczynku pomiedzy seriami.

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

...no, ani dieta ani trening nie sa redukcyjne. możesz jednak próbować- z tym, że napewno zwiększ ilość powt. w seriiach/8-12/. no i sugerowalbym jednak dodac aeroby lub HIIT-a w nietren.

Miss, Night, zapraszam. ;-) Miss, mam nadzieję, że Cię nie odpłoszę od ciąży – trenowanie w ciąży jest z jednej strony nudne, ale z drugiej strony jest to fascynujące, jak ciało inaczej reaguje na ruch, i jak odpowiednio dobraną aktywnością można sobie pomóc – i w ciąży, i w porodzie. Maxiorex, basen jest w planie, ale moja technika pływanie [...]

[...] dobrze pamietam to arnold 145kg machal 25 razy.Poszukam o tym i dam wam znac,gdzies bylo napisane. te info bylo chyba na stronie:www.paker.prv.pl ,ale ona juz nie istnieje.Pamietam ze bylo tez cos podobnego cos mowi rhodos,byly tam rekordy arnolda na laweczce:ilosc powt i ciezar. Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2005-06-29 23:06:44

Ok dzieki wielkie. Wystarczy jak zmiejsze troche obciazenie,ilosc powt. albo ilosc seri?

Racja trzeba będzie technikę sobie przypomnieć. Razem mam ogólnie na jadnej hantli 10 kg. W jaki sposób dobrać ilość powtórzeń przy slimaczych ruchach? zwiększając ilośc powt w każdych seriach (np. 6/8/10/12) czy też zwiększając (np. 12/10/8/6/) i ile serii oraz ćwiczeń jest najkorzystniej zrobić na dane partie mięśnia?

To sie okaze. Objetosc to indywidualna sprawa. Najlepiej jak bedziesz ja utrzymywac na stalym poziomie czyli ilosc powt na dana grupe stala. Najlepiej jak bedziesz robil jak najwieksza ale zeby sie nie przetrenowac. Ale bardziej patrz na te sprawy jak juz ukonczysz cykl a nie po pierwszych treningach, ktore sa latwe. Nie dobieraj pod nie bo [...]